Упражнения для глаз для фрилансеров

Если глаза постоянно устают, с данной проблемой помогут справиться простые упражнения. Главное, выполнять их ежедневно. Через некоторое время это станет для вас полезной привычкой. Каждое упражнение должно завершаться простым действием – закрывайте и расслабьте на минуту свои глаза.

Упражнение 1. В течение 2 минут быстро и легко поморгайте глазами. Эти действия улучшат кровообращение.

Упражнение 2. На 5 секунд сильно зажмурьте глаза. Затем тоже на 5 секунд откройте их. Выполните 7 раз. Упражнение поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз. Кроме того, оно укрепляет мышцы век.

Упражнение 3. Покрутите глазами в разные стороны: сначала по часовой стрелке, потом против нее, влево-вправо, вниз-вверх. Можете делать это с закрытыми или открытыми глазами. При открытых глазах старайтесь фокусировать взгляд на окружающих предметах. Это отлично укрепляет мышцы глаз.

Упражнение 4. На каждое веко положите три пальца руки и слегка нажмите. Через 2 секунды отпустите. Выполните 3 раза. Эти простые действия улучшат циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. Прикрепите на окно небольшую картинку. В течение 5 секунд смотрите на нее, не отрываясь. Затем тоже 5 секунд смотрите на удаленный предмет, находящийся за окном. Выполните 10 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии и хорошо снимает усталость.