Как снять усталость глаз, упражнения для глаз

Если верить статистическим данным, то третья часть людей во всем мире имеет проблемы со зрением. Чтобы ваши глаза были здоровыми, за ними следует правильно ухаживать и беречь от заболеваний. Работа за компьютером – это первый враг здоровья ваших глаз, но заботясь и ухаживая за ними, пагубного влияния такой работы можно избежать.

Для этого следует выполнять упражнения для глаз, которые помогут вылечить заболевания на ранних стадиях. Главным принципом, которого следует придерживаться, выполняя гимнастику, является систематичность. Выполнять упражнения нужно ежедневно, в любое удобное время. Лучше позаботиться о своем здоровье заранее, чем тратить время и деньги на лечение болезней.

Как снять усталость с глаз. Снятие усталости с глаз – это первый шаг к хорошему зрению. Для этого нужно выполнить несколько несложных упражнений. Отстраните взгляд от монитора и выберите за окном два объекта: ближний, который находится на расстоянии вытянутой руки, и дальний, расстояние до которого около 10 метров. Перемещайте взгляд с одного объекта на другой, не поворачивая головы. После работы за компьютером, набора текста или чтения, посмотрите вверх, вправо, влево, потом вдаль и на кончик своего носа. Комплекс этих упражнений хорошо укрепляет глазные мышцы.

Массаж для глаз. Самый распространенный прием для массажа глаз – это восьмиобразное движение, которое выполняется двумя пальцам (указательным и средним). По нижнему краю глаза движения производятся по направлению к носу, а по верхнему краю глаза – над бровями. Такой массаж для глаз следует повторять около 8-16 раз. Можно разогреть ладони, потерев их друг об друга, и приложить к глазам. Вы сразу ощутите, как глазам передается энергия и сила рук.

Гимнастика для глаз. Чтобы глаза всегда были здоровыми, следует знать и регулярно выполнять несколько простых упражнений для фрилансеров. Закрыв глаза, нужно совершить вращательные движения зрачками в разных направлениях (по 4 раза в каждую сторону). После этого, не открывая глаз, следует посмотреть вверх и вниз поочередно (8 раз). Выполнив предыдущие упражнения, нужно открыть глаза и посмотреть вперед в течение 30 секунд, а затем часто поморгать (повторить 3 раза). Потом посмотрите вправо, вниз и влево, выполняйте это упражнение не менее 8 раз.

Закройте глаза и по очереди надавите указательным и средним пальцем на уголки глаз. Не открывая глаз и оставив руки в исходном положении, отвести глаза вправо и подмигнуть правым глазом, создавая при этом противодействие. То же самое нужно проделать, отведя глаза влево. Необходимо повторить 2-3 раза. Если проблем со зрением нет, упражнения следует выполнять через каждые 40-60 минут, но если есть нарушения, перерывы и гимнастику необходимо делать каждые 20 минут.