Профессиональные болезни фрилансеров

Фриланс, как и любая другая профессия, имеет свои достоинства и недостатки. Это не такая легкая работа, как может показаться на первый взгляд. Она заключается в практически постоянном сидении за компьютером, и очень часто при работе над заказом не хватает времени для полноценного отдыха. Такой образ жизни не очень хорошо сказывается на благосостоянии организма. Список болезней фрилансеров из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы огромен.

Головные боли. Когда человек большое количество времени сидит за компьютером и концентрирует свое внимание на мониторе, это может оказаться достаточно вредным и стать причиной ухудшения зрения и частых головных болей. Особенно это касается фрилансеров трудоголиков, которые могут сутками сидеть за компьютером.

Сердечно-сосудистая система. Одним из наиболее распространенных заболеваний в среде фриласеров являются проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы. Это может быть и варикозное расширение вен, и возникновение тромбов, и частая одышка, которая образуется вследствие недостаточной нагрузки на сердце.

Боли в спине. В сидячем положении возникает большая нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию таких заболеваний спины как сколиоз, остеохондроз, кифоз и прочие. Малоподвижный образ жизни негативно влияет и на психологическое состояние человека. Переутомление и недосып приводят к снижению иммунитета, это может вызвать атрофию мышц и ожирение.

Туннельный синдром. Это профессиональное заболевание фрилансеров и других специалистов, которым приходится большую часть рабочего времени проводить за компьютером. Из-за многочисленных однообразных движений (чаще всего это происходит при работе с мышкой) и ежедневной нагрузки на одни и те же мышцы происходит защемление нервов в запястном канале. В результате появляются сильные боли в руках, особенно в правой кисти.

Профилактика. Умственную деятельность всегда нужно совмещать и чередовать с физическими нагрузками. Это снижает нервное напряжение, поднимает настроение, приводит мышцы в тонус, а также повышает работоспособность. Поэтому нужно посещать спортивный зал или бассейн и делать разминку. Только так можно достичь высоких результатов в работе с наименьшими потерями для здоровья.

Возникновение профессиональных болезней фрилансеров можно предупредить. Для этого нужно заниматься спортом, а также выполнять небольшие комплексы физических упражнений в домашних условиях. Такие систематические физические нагрузки являются хорошей профилактикой различных заболеваний. Для укрепления ног и позвоночника неплохо было бы заняться бегом или ходьбой.

Физкультура. Физкультура может зарядить фрилансера энергией на целый день. В оптимальном варианте время выполнения физических упражнений не должно превышать 30-40 минут. Разминку позвоночника следует начинать с шейного отдела, а заканчивать тазобедренным. Затем выполнить плавные наклоны в стороны и повороты туловища. Закончить зарядку можно более активными упражнениями, например, приседаниями или прыжками.

Если заниматься спортом дома не получается, стоит записаться в фитнес-клуб или тренажерный зал. Такие занятия будут более эффективными, т.к. профессиональный инструктор подберет оптимальную программу упражнений. Начинающим фрилансерам стоит всерьез задуматься о посещении сеансов расслабляющего массажа. Хороший массаж поможет быстро восстановить силы и бодрость духа.